ROUND154 『熊本30K』とても刺激になりました(*^^)v
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1月も早いもので後半に突入しました。成人の日を過ぎてからようやく？！正月気分も抜けて通常モードに入った所です。
| 1月14日に開催された『熊本30K(サーティーケー)』に参加してきました。このイベントはフルマラソンを完走、快走するために、30Km以降に訪れる疲労状態を把握しておくことの重要性をテーマに行われたものです。 |
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これまで山口市や鹿児島市で実施されていたことを知人から聞いていました。昨年8月下旬に申し込みが始まってすぐにエントリーし、2月〜3月にかけて行われる、別大毎日、延岡西日本、熊本城、北九州、東京、鹿児島、名古屋ウィーメンズ、さが桜といった各マラソンに参加するランナーの方々が、続々とえがお健康スタジアムに集まっていました。
このイベントのもう一つの特徴が、フルマラソンの目標タイム3時間から5時間に応じたペースメーカーの存在です。私は3時間30分のペースメーカーに並行してリズムを作っていきました。
また、この運動公園内に設定した1週25kmの周回コースは緑豊かで、コース幅も広く4か所の適度なアップダウンがあって、本番を想定するにはとても良かったと思います。
20kmまでペースメーカーと併走し、25kmまでの5kmを1km4分25秒に上げ、残り5kmを1km4分15秒のペースで追い込み、余裕を持って30Km走破！
1月に入ってからは連日14Km〜15Kmを走り、疲労の蓄積が大きい時期ですが、大きな故障もなく今のところ順調に消化できています。
延岡西日本、東京に参加予定の方々と大会終了後にエールの交換をしました。4名とも目標はもちろん“サブ3”！自分も熊本城マラソンではベストの走りが出来るようにしっかり仕上げていきます。
『熊本30K』来年も是非、開催し頂きたいですね。大会関係の皆さん、ありがとうございました。
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ROUND153 謹賀新年♪今年も怪我なく快走だ〜
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新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。
慌ただしかった年末を乗り切り、新年を迎えられることを年々嬉しく思いますね。
防府読売マラソン後は、疲労回復に重点を置き、3日間は60分のウォーキングで身体をほぐし、4日目からkm/8分のスロージョグを60分程度1週間継続。 |
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脚のはりはほとんどなくなり、12月28日から通常メニューに戻しました。走り納めの31日もいつもの公園で80分ジョグを行い、走りに来ていたジョガーの方と2017年の年間スケジュールを話しながらの練習。お互いの意見交換で盛り上がってついつい走り過ぎるところでした。
別府大分毎日マラソンに初挑戦されるようです。この大会は自分も過去2回参加させていただき、好記録を狙える素晴らしい大会です。コースの特徴等、自分の知っていることをありったけ話しました。是非ベストを出していただきたいですね。
1月28日天草マラソンに向けて始動しました。14日に県民総合運動公園で開催される『熊本30Ｋ(サーティーケー)』に出場し、調整の一環でしっかり感覚を掴んできます。
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ジョグのプロフィール
ROUND 162
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| 世界に誇れる“Aso Round Trail”実感してきました((>o<))ﾜｸﾜｸ… |
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